목통증예방법 (1) 썸네일형 리스트형 목 디스크 (cervical disc) 예방법, 목 통증을 예방하는 방법 요새 꾸준히 환자가 늘고 있습니다. 코로나가 이제 어느 정도 잠잠해지면서 병원을 찾으시는 환자분들이 점점 많아지고 이에 따라 저 역시 하루 동안 노동의 강도가 점점 강해지고 있는데요, 목과 어깨가 너무 아픕니다. 네. 정형외과 의사도 아픕니다ㅜ 오늘은 저와 함께 목 건강을 지키는 방법을 함께 알아봅시다. 관절을 보호하는 가장 중요한 원칙! 1. 통증을 존중하기 2. 같은 자세로 오랜 시간 있는 것 피하기 3. 체중 줄이기 4. 좋은 자세 취하기 5. 일을 수행하는 데 필요한 힘을 최소화하기 6. 일과 휴식의 밸런스 맞추기 7. 관절의 움직임과 힘을 유지하고 증가시키기 위해 활동적으로 생활하기 목 통증을 유발하는 원인 파악하기 일터나 집에서의 습관 또는 자세 그리고 취미활동이나 운동 등이 증상을 악화시킵니.. 이전 1 다음
